全面减小腿的方法盘点 做一个美腿女王

编辑:第三时尚网2013-06-10 10:02:52
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文章简介:小腿很容易因为久坐而导致水肿肥胖,有些人因为缺乏运动和不正确的饮食会导致小腿部位的脂肪过多。所以针对小腿的减肥要全面。全面进行小腿减肥可以从运动、按摩、还有饮食方面着手。我们来看看全面减小腿的方法。

小腿很容易因为久坐而导致水肿肥胖,有些人因为缺乏运动和不正确的饮食会导致小腿部位的脂肪过多。所以针对小腿的减肥要全面。全面进行小腿减肥可以从运动、按摩、还有饮食方面着手。我们来看看全面减小腿的方法。

全面减小腿的方法盘点 做一个美腿女王

减小腿的方法

踮脚

踮脚是日常减小腿最快的方法,这个看似简单的动作,其实蕴藏着巨大的瘦腿力量。同时,它也有很多地方需要注意。首先你要保持真理的姿势,双手自然垂下,双脚打开与肩同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟,以脚尖站立。注意背部挺直,提臀收腹,然后再缓缓放下。每次重复做10次,做完后小腿肌肉会有酸痛感,但是很快就会消失。

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减小腿的方法

弓步压腿

这个方法适合在平地上进行。首先双手放在地下,大致与肩平行,前后脚同时跨出一大步。然后臀部下压,以弓箭型为准,大约5秒后或者是有痛感时起来,再压一次。前后腿交换后重复以上动作,两边各重复10次。注意做动作的时候,后腿膝盖要尽量伸直。