核桃对人体的5大惊人好处 怎么吃核桃最健康

编辑:第三时尚网2015-06-12 10:55:33
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文章简介:提起核桃,不少人还能回想起小时侯,每当考试前吃核桃补脑的情形。其实,小小的核桃不但能健脑、美容,

提起核桃,不少人还能回想起小时侯,每当考试前吃核桃“补脑”的情形。其实,小小的核桃不但能健脑、美容,最新研讨还发现,常吃核桃能够降低人体胆固醇,维护心血管。

核桃对人体的5大惊人好处 怎么吃核桃最健康

1、减少患乳腺癌的风险

西弗吉尼亚的马歇尔大学医学院的实验显现,实验鼠每天食用2盎司约60g的核桃,比不食用的老鼠,患乳腺癌和肿瘤的几率要小。

2、减少患抑郁症几率

核桃中富含丰厚的ω-3脂肪酸,能够减少患抑郁症、留意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。

3、降低患糖尿病的风险

哈佛大学公共安康学院的一项研讨显现,每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素合成。