每日坚果来一把,好处居然这么多!

编辑:news2017-12-05 22:11:51生活百科
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简介:都说“早餐要吃好”,早餐不仅仅是为了饱腹,也是每天能量的重要来源,对于上班族和正在生长发育中的孩子来说,早餐吃得营养丰富更是重要啦!但吃早餐与吃得营养还是不同的,对照以下5条,看看你吃的早餐健康嘛~  怎样的早

  都说“早餐要吃好”,早餐不仅仅是为了饱腹,也是每天能量的重要来源,对于上班族和正在生长发育中的孩子来说,早餐吃得营养丰富更是重要啦!但吃早餐与吃得营养还是不同的,对照以下5条,看看你吃的早餐健康嘛~

  怎样的早餐算得上“好”

  1.淀粉类食物:燕麦、玉米、番薯、包子、馒头等

  2.优质蛋白质类食物:牛奶、鸡蛋、豆浆等

  3.富含膳食纤维和维生素的果蔬类食物:白菜、黄瓜、番茄、苹果等

  4.坚果类食物:腰果、核桃、花生、榛子等

  5.健康的烹饪方式:蒸、煮、烤、少油快炒等低盐低脂烹调方法

  这几点在我们的日常饮食结构里最容易忽视的是坚果类的食物。坚果COOK一般喜欢把它当零食吃,饱腹感强,身边健身的朋友都会每天吃上一把减脂又营养。有人问我,坚果脂肪含量这么高,怎么可能会越吃越瘦?!

  坚果确实脂肪含量高,但是它的GI值低。GI 值即血糖生成指数,说的就是吃完东西,血糖升得快不快。坚果不仅GI值低,而且和GI值高的食物一起食用,还可以有效控制血糖上升的速度。

  以前大人也总说,小孩子要多吃核桃啥的才会聪明!坚果美肤、健脑作用就不用说啦!丰富的蛋白质、纤维、矿物质还有助于减缓身体衰老,保护心脑血管健康。研究表明,每天吃坚果的人比不吃的人,在很多常见疾病死亡率上会低很多。比如,心脏病、癌症、糖尿病等。

  MEISHICC

  坚果这样吃更好吃

  早晨起来,搭配坚果+燕麦,香脆酸甜搭配着谷物的香味,一整天能量都够了。

  在用过午餐后,胃部消化运动,脑袋昏昏沉沉的时刻,坚果+酸奶,好状态立马来了~也可用坚果蔬菜来做沙拉,减脂更健康

  加班的时候,配一包坚果+茶,真的是扛饿、补脑又健康,别再吃方便面啦~

  = 每天吃多少坚果合适?=

  每人每天25克左右

  坚果虽好吃,也不要贪吃噢~营养师推荐每天食用20g至25g的坚果是最佳的分量,恰好提供了人体每日所需的营养元素。

  想想以前买坚果总爱买一桶,一不小心就吃多了,放久了还容易潮。现在习惯只买小包装,一天一包,既补充营养,又解馋,还不会吃多~

  今天给大家推荐COOK最近自己在吃的

  零添加“每日坚果”

  每天一包非常方便

  COOK喜欢早上吃早餐时搭配一包

  营养更均衡

  原味零添加每日坚果

  独立小包装

  携带方便 随时随地随心吃

  一箱里面有30包,每一包都是25g的小包装,足够一整天的能量。

  夏天食欲不振,五谷粗粮会让人的肠胃更健康,促消化。上班、上学每天带一包,繁忙工作间隙,缓解一下疲惫。

  闲在家里无聊的时候来一包,吃零食也能很健康!健身完来一包,缓解运动过后的疲累!和蔬菜等搭配做沙拉既能补充身体所需能量,又可以减少脂肪的摄入。

  6种果仁 科学配比

  定量补充每日所需营养

  每包的食材都经过科学的配比,里面有四大干果之首的扁桃仁26%、润肤美容的腰果20%、补脑补肾的核桃仁18%、美容养颜的蔓越莓干14%、增强免疫力的蓝莓12%、延缓衰老的榛子仁10%,营养更全面!

  进口优选食材

  品质保证

  每包坚果制作时用的都是进口的新鲜食材。来自美国粒大饱满扁桃仁、原滋原味的核桃仁、粒粒饱满的蓝莓、酸甜可口的蔓越莓;土耳其清香四溢的大榛子;越南醇香爽口的腰果,品质好~

  天然原味 更健康

  无糖、无油盐、无添加

  有两种坚果最好少吃,一种是油炸的。市面上常见的油炸杏仁、花生米啥的,虽然很香,但热量超高。第二个是盐焗的。虽说是比油炸健康点,但还是各种添加剂,吃完容易渴。

  这个坚果是经过无油慢焙轻烤的,能够保留坚果更多营养。里面的果干也是自然风干,保证所有的食材原滋原味、纯天然、无添加,老人小孩都可以放心吃!