提倡适当慢跑才利于健康 晚上跑步好吗?

2018-04-06 13:53:25
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编辑:御傲天

  相对于晨跑来说,更多的人会选择晚上跑步,不管是对于学生,还是上班族,都喜欢把一天中学习与工作的压力,通过在跑道上疯狂的奔跑尽情的释放出来,体力的宣泄,压抑的派遣,可以令他们享受一个宁静而又舒畅的夜晚,或许晚上跑步对于精神上是好的,但是在健康上,晚上跑步好吗?适当运动是一天的每个时刻对身体都是有利的,但是要是剧烈跑步的话,就要选对时间了。

  科学上讲,要是晚上剧烈运动对健康是不利的,经历一天的辛苦工作和学习后,大脑和身体在晚上会处于一个休息状态,这个时候更应该安静的躺在床上,看一看消遣的书,喝点东西,不要想太多事情,使自己处于一个完全放松的状态。

  剧烈跑步会使强制性使身体剧烈运动,如果脑中不断想事的话,就会影响晚上休息,甚至导致失眠。当然也有人会说,要是慢跑的话,如果是在绿色植物茂盛的地方跑步也是不好的,晚上植物会有强烈的呼吸作用,对身体的二氧化碳会加快吸收,这样对于自己的呼吸器官是有损害的。

  要是有晚上跑步习惯的朋友也不要过于担心,如果你是在植物少的地方慢跑的话,会加快身体里的血液流动,促进新陈代谢。还可以疏散筋骨这也是一种对于身体的放松,就是要记得不要出太多汗,出汗多的话,容易感冒。更不要跑完步后,由于出汗感觉热,就赶快回去洗个淋浴,这样最容易生病了。

  晚上跑步好吗?适当慢跑对身体还是很有好处的,特别喜欢靠运动发泄的人,要注意,很多人都觉得跑玩之后,会一身轻松的睡个安稳觉,却适得其反,养成晚上慢跑的习惯,也是对身体对大的放松,对情绪宣泄有很好的作用。

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