南瓜餐击退脂肪好帮手 健康瘦身

编辑:第三时尚网2012-11-08 10:36:31
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文章简介:南瓜甘甘旨美,是一种很鲜味的蔬菜,南瓜不单有较高的食用价钱,并且有着不可轻忽的食疗劝化。南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈与便秘,并无利尿、美容等浸染。咱们不妨利用小编今日教您南瓜瘦身食谱,

  南瓜甘甘旨美,是一种很鲜味的蔬菜,南瓜不单有较高的食用价钱,并且有着不可轻忽的食疗劝化。南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈与便秘,并无利尿、美容等浸染。咱们不妨利用小编今日教您南瓜瘦身食谱,让您在甘旨中享瘦。

  南瓜果实中有7%~17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与解除人体内的细菌及其毒性物质,珍爱消化道黏膜,对消化道溃疡有一定治疗的效果,还能黏结胆固醇,防御动脉软化。

  南生果肉内有一种特殊物资,可促进胰岛素渗出,低沉血糖程度,对防治糖尿病有特效。果实中丰富的维生素有关切黏膜的浸染,对付爱惜视力、预防眼疾、美容瘦身等均有定然感导。

  常吃南瓜之所以有助瘦身,在于南瓜中含有富厚的炊事纤维,既有很强的饱腹感又促退消化,并且南瓜的热量很低。秋人与节,正是南瓜养分最雄厚的时候。南瓜饭、南瓜粥凡是瘦身主食。上面小编引荐美味南瓜减肥食谱瘦身又养颜。

南瓜餐击退脂肪好帮手 健康瘦身

  美容瘦身南瓜汤

  原料:南瓜500克,水1500ML。

  做法:

  1.南瓜洗净切小块;

  2.锅中做2~3倍水;

  3.插足南瓜;

  4.大火烧开,转中火,再煮10分钟就可。

  杂粮南瓜粥

  原料:大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜。

  辅料:黄冰糖。

  做法:

  1.大米,大黄米,燕麦片与玉米片,淘洗腌臜。

  2.南瓜去皮去瓤,擦丝。

  3.悉数材料投入电高压锅内,加矿泉水超出材料三厘米支配,再放一块黄冰糖。

  4.盖上锅盖,加热屈服,定时0.5小时。

  甘旨南瓜饼

  材料:南瓜、水磨糯米粉、细沙糖、清水

  做法:

  1.南瓜去皮切薄片,用你love的任何办法弄熟(微波炉高火转熟,不有的话,就用蒸锅大火蒸也概略,不外如许会有对照多的水汽)。

  2.南瓜片倒入盆中,趁热用寻常打蛋器或大勺子捣成南瓜泥,退出过量细砂糖拌匀。

  3.南瓜泥放凉后,按1:1左右的比例,一点一点参加糯米粉,如面团太干可加点清水,直到成南瓜面团,以不沾手为准。

  4.把面团分成几许小块,揉圆,微微拍扁,假如LOVE无状态的,也能够或许用小模具在面团上压花,随意做居心形,花形。

  5.加热平底锅,下大批橄榄油,转中小火,将南瓜饼煎至两面金黄就可。

  浓香南瓜饭

  材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、净水500毫升。

  做法:

  1.将南瓜去皮去籽后切成小块;大米荡涤清洁备用;

  2.炒锅内倒入2汤勺食油烧至7分热,日后倒入南瓜块翻炒1分钟;

  3.倒入洗净的大米与南瓜炒匀,此后到场约500毫升净水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒平均,再一次盖上锅盖用最小火焖15~20分钟收干水分后就可。