拒绝性冷淡 男性练深蹲提高性欲

2018-03-02 15:38:41 来源: 第三时尚 作者:
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  深蹲,不仅仅是用来健身锻炼肌肉的,还可以用来提高男性的性欲,改善男性的难言之隐。

  一、男性深蹲的好处

  1、提高性能力

  深蹲能够有效的促进身体雄性激素的分泌,可以有效提高男性性能力。

  2、增长全身肌肉

  深蹲可以有效的增长全身肌肉,对于想要练出身体肌肉的男士们来说,负重深蹲是一个不错的运动。

  二、深蹲的标准动作

  (1)背部呈弓形。

  (2)向前平视。

  (3)重量落在脚后跟。

  (4)良好深度-超过水平面以下。

  (5)挺胸。

  初学时并不用纠结膝盖是否超过了脚尖,大腿与小腿是否形成了90°角,只要双腿张开与肩部同宽,腰背挺直,坐下去即可。练习过程中,如果觉得徒手深蹲太过轻松,那么你可以尝试负重深蹲。手持哑铃或其他重物,背部挺直,坐下去。

  (6)徒手深蹲

  徒手深蹲是一种简单又常见的减肥动作,在很多的健美操中都会看到。具体的动作要领是:首先自然站立,双腿分开与肩同宽。然后慢慢地屈膝下蹲。大腿与地面平行,背部始终保持挺直状态,最后慢慢起身恢复预备的姿势。一组深蹲动作做20次。

  三、男性其他提高性能力的方法

  1、半蹲深呼吸

  首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八。然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒。接者整个蹲下,记得整体都要打直,然后深呼吸站起来。再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次。

  2、大腿夹毛巾

  先把双手放后面,左手抓右手手肘,右手抓左手手肘,然后卷条毛巾放在大腿中间,用力夹紧30秒。再来把毛巾换到膝盖,一样用力夹紧30秒。

  3、扶墙拉伸腿

  双脚微微打开站立,手掌扶墙。双脚前后打开,前侧的腿膝盖弯曲,上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地,一定要紧贴地面。

  4、深蹲减大腿

  站立,抬头挺胸。双脚分开与肩同宽,双脚平行,脚尖向正前方。脚掌也可以是分开成一定的角度,约60度,但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲,直到大小腿的夹角小于90°,但不要贴紧放松,约70—80度即可。然后大腿前面用力站起来,直到站直。

  保持上身的挺直,可以稍微前倾,不能弓腰。下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖。保持膝关节始终向前,和脚尖的方向一致,不能内扣,不能晃动。发力时要有意识的让臀部先用力。整个过程保持匀速,速度不能快。

  5、阶梯掂脚尖

  利用楼梯,手扶栏杆,脚尖站在阶梯边上,脚跟往下压,然后掂脚尖,然后又往下压,这是单脚的。然后双脚的,脚尖站在阶梯边,脚跟往下压,腰可以的话,往前弯。整个练习是拉伸小腿肌肉的。

  这些动作常做可以很好的提高男性的性欲,改善性冷淡。男人提高性欲不要太过依靠药物,要找到根本原因,从本质上治疗